SP Coach Carnet de musculation

คุณสมบัติหลักของการฝึกอบรม SP:

•

สมุดบันทึกการเพาะกาย สมุดบันทึกการฝึกอบรม

: สร้างเซสชั่นของคุณ บันทึกซีรีส์ของคุณ นับการทำซ้ำของคุณ

•

โค้ชเพาะกายที่เสริมประสิทธิภาพด้วย AI

: วัตถุประสงค์ของคุณ (เซ็ต น้ำหนัก จำนวนครั้ง การพักผ่อน) พัฒนาไปในแต่ละเซสชั่นเพื่อรับประกันความก้าวหน้าของคุณ ผ่านวงจร (เช่น 5x5 หรือ 5/ 3/1 ที่มีชื่อเสียง แต่ ใช้กับการเพิ่มกล้ามเนื้อ!)

•

โปรแกรม

: เต็มตัว, ครึ่งตัว, ตอนบน, PPL หรือแยก

•

นาฬิกาจับเวลา

: ติดตามเวลาพักของคุณ รับการแจ้งเตือนเมื่อเสร็จแล้ว

•

วิดีโอออกกำลังกายมากกว่า 250 รายการ

: ถ่ายทำและอธิบายอย่างแม่นยำ (กล้ามเนื้อเป้าหมาย กายวิภาคศาสตร์ การประหารชีวิต อันตราย)

•

สถิติ

: ดูความคืบหน้าของคุณด้วยวิธีง่ายๆ

•

ระดับ

: มีแรงจูงใจอยู่เสมอด้วยการตั้งเป้าหมาย

•

การซิงโครไนซ์คลาวด์พร้อมแคช

: เก็บประวัติของคุณไว้ตลอดชีวิตโดยไม่มีการตัดทอน

•

ฟรี ไม่จำกัดเวลา

: อัปเกรดเป็นเวอร์ชัน PRO เพื่อก้าวต่อไป

★ สมุดบันทึกการเพาะกายของคุณ

คุณตระหนักดีว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้ความก้าวหน้าเป็นไปตามโอกาสได้ ขึ้นอยู่กับอารมณ์และรูปแบบของคุณในแต่ละวัน ซึ่งอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ แต่ไม่ส่งผลต่อความสามารถทางกายภาพของคุณ

SP Training จึงมุ่งหวังที่จะทำหน้าที่เป็น

สมุดบันทึกการเพาะกาย

แบบโต้ตอบ เพื่อให้คุณสามารถติดตามเซสชั่นของคุณได้อย่างง่ายดาย

คุณหลงทางในบรรดาโปรแกรมเพาะกายจำนวนนับไม่ถ้วนบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่?

SP Training จะเสนอโปรแกรมที่ได้รับการปรับเปลี่ยนและอนุมัติ

โดยผู้คนหลายร้อยคน เต็มตัว, ครึ่งตัว, บน, ล่าง, PPL หรือแยก คุณจะรู้ว่าการกระจายแบบใดเหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับความพร้อมและระดับของคุณ

แบบฝึกหัดแต่ละข้อที่นำเสนอในแบบฝึกหัดเหล่านี้จะถูกนำเสนอในรูปแบบวิดีโอและเป็นลายลักษณ์อักษร เพื่อให้คุณทราบได้อย่างแน่ชัดว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้กำลังทำอะไรอยู่ และทำไมคุณจึงทำแบบฝึกหัดเหล่านั้น และหากแบบฝึกหัด 250 ที่มีอยู่ไม่เพียงพอ คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองได้

จากนั้น แอปพลิเคชันจะสนับสนุนให้คุณจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างเซสชัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณในการเพาะกาย กล่าวคือจำนวนซีรีส์ การทำซ้ำ เวลาฟื้นตัว (รวมนาฬิกาจับเวลา) แต่ยังรวมถึงความยากลำบากที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (RPE, RIR) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเขียนโปรแกรมความก้าวหน้าของคุณ

เพราะแท้จริงแล้ว วิธีการเป็นส่วนสำคัญ (หากไม่จำเป็น) ของโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดี

★ โค้ชของคุณ วัฏจักรของคุณ

SP Training จัดทำและเผยแพร่โดยไซต์ SuperPhysique สำหรับผู้ฝึกเพาะกายที่ไม่มีสารต้องห้าม โดยผสมผสานวงจรความก้าวหน้า

เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรในแต่ละเซสชั่นของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับโปรแกรมความแข็งแกร่งเช่น 5x5 หรือ 5/3/1 และรูปแบบต่างๆ มากมาย (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko ฯลฯ) หรือไม่? มันเป็นหลักการเดียวกัน แต่นำไปใช้กับการเจริญเติบโตมากเกินไป การเพิ่มของกล้ามเนื้อ และสิ่งนี้กับการออกกำลังกายแบบข้อต่อหลายส่วนและแบบแยกส่วนทั้งหมด

โดยสรุปแล้ว ในแต่ละเซสชั่น เราจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรผ่านโค้ช: จำนวนเซต น้ำหนัก การทำซ้ำ และเวลาพัก ทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับของคุณ อุปกรณ์ของคุณ ความยาก (RPE, RIR) เพื่อให้มีความก้าวหน้าที่แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การพัฒนาของคุณจึงได้รับการชี้นำและรับประกันอย่างสมบูรณ์

★ ตั้งเป้าหมาย

ความก้าวหน้าเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าไม่มีเป้าหมาย การเพาะกายต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก

นี่คือเหตุผลที่ SP Training เสนอให้คุณส่งเหรียญรางวัลในการออกกำลังกายหลัก (เช่น ท่า bench press, squat, deadlift, กรรเชียงบก ฯลฯ) และเพื่อให้ได้ระดับในขณะที่ตรวจจับจุดอ่อนของคุณเพื่อเน้นไปที่จุดนั้น

ด้วยเหรียญที่ผ่านการตรวจสอบแล้วแต่ละเหรียญ SP Training จะแจ้งให้คุณทราบและสนับสนุนให้คุณตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้น

คุณพร้อมที่จะรับผิดชอบความก้าวหน้าของคุณแล้วหรือยัง?